一、對情緒進行妥善處理 當確認丈夫出現(xiàn)外遇時，正常的反應(yīng)會包括憤怒、羞辱、挫敗、焦慮和委屈等負面情緒。這些情緒的出現(xiàn)是與事件相符的，屬于正?，F(xiàn)象。因此，我們的第一步是接受自己內(nèi)心的這些情緒。在我的咨詢經(jīng)驗中，我發(fā)現(xiàn)許多妻子為了繼續(xù)斗爭而告誡自己：“我不會難過，我不會生氣，我是一個理性的人。”然而，這種做法只會導致更多的憤怒、羞辱、挫敗、焦慮和委屈堆積，使得在面對丈夫和外遇事件時更加缺乏理智和智慧。第二步是尋求一種安全的情緒釋放方式，例如可以向閨蜜傾訴當前的心情，寫下控訴的日記，或者拍打丈夫的枕頭等。

二、在三個月內(nèi)避免做出重大決定 三個月是急性心理創(chuàng)傷期，這段時間內(nèi)做出的任何決定都可能受情緒左右。這些決定并非用來解決問題，而是用來緩解情緒的。在這個階段，您可以暫時回娘家住一段時間，或者出去旅行，為自己的情緒和內(nèi)心留出一些空間。
三、為自己做出一個決定 外遇已經(jīng)發(fā)生。您現(xiàn)在只有兩個選擇：
1，離婚：如果您堅持保持自己美好的愛情觀，追求完美主義，不容許自己或他人在婚姻中犯錯，那么選擇離婚是可以理解的。在婚姻中不存在對錯，您完全有權(quán)選擇符合自己期望的生活方式和婚姻狀態(tài)。然而，這樣的選擇可能會帶來一些挑戰(zhàn)，過于苛刻對待丈夫和關(guān)系可能導致類似問題在未來再次出現(xiàn)。
2，接受：接受丈夫確實發(fā)生了外遇，并將其視為婚姻中的一個考驗，給自己一個反思的機會，為關(guān)系的成長提供機遇。
四、與丈夫坦誠相對 如果您已經(jīng)經(jīng)歷了前面所述的三個步驟，可以選擇一個合適的時間和地點與丈夫好好談?wù)劥耸?。建議選擇晚上的時間，因為白天人們的情緒更加波動，選擇茶室等場所，避免在家中進行談話，以免觸景生情，導致情緒化的溝通。告訴丈夫您的決定。如果您決定離婚，那就需要走上法律程序。如果您決定接受，并希望繼續(xù)婚姻關(guān)系，那么希望能夠為這段婚姻創(chuàng)造新的機會。

來源：成華區(qū)大拇指先生信息服務(wù)部